Pilates clínico em Grupo
Pilates Clínico no Studio Adija: A Arte de Transformar Corpos e Vidas
O que é o Pilates clínico?
O Pilates Clínico é muito mais do que uma prática de exercícios – é uma abordagem terapêutica que se destaca pela ênfase na reabilitação e correção postural. No Studio Adija, o Pilates Clínico é uma ferramenta altamente eficaz que transforma corpos e vidas.
Em grupo
Em grupo a alegria da prática é partilhada e torna-se motivadora. Mantendo sempre o foco nos objetivos individuais.
45 minutos – 1x/semana: 40€
45 minutos – 2x/semana: 55€
aula avulsa: 13€ e aula experimental: 10€
Individual
Após uma avaliação, é desenhado um plano de exercícios personalizado de acordo com as necessidades e limitações individuais.
1h15m – 40 €/sessão (horário: a combinar)
Porquê Clínico?
O termo “clínico” destaca a abordagem específica do Pilates voltada para a reabilitação e a promoção da saúde. Diferentemente do Pilates tradicional, o Pilates Clínico concentra-se em personalizar exercícios para atender às necessidades individuais, muitas vezes sob a orientação de um fisioterapeuta.
Diferença entre Pilates Clínico e Pilates Tradicional
A principal diferença reside na abordagem personalizada do Pilates Clínico. Enquanto o Pilates tradicional é frequentemente praticado como exercício físico geral, o Pilates Clínico é adaptado para tratar condições específicas, como lesões musculares, dores nas costas e reabilitação pós-cirúrgica.
Princípios do Pilates
Os princípios fundamentais do Pilates, incorporados no Pilates Clínico, incluem:
- Centramento: Foco no fortalecimento do “Powerhouse” ou o centro do corpo, que abrange os músculos abdominais profundos e lombar.
- Concentração: Atenção total durante a execução de cada exercício, garantindo uma conexão corpo-mente.
- Controle: Movimentos precisos e controlados para evitar compensações e maximizar os benefícios.
- Precisão: A ênfase na execução precisa de cada exercício para garantir a ativação correta dos músculos.
- Fluidez: Movimentos suaves e fluidos, sem tensões excessivas, promovendo uma transição natural entre os exercícios.
- Respiração: Coordenação da respiração com os movimentos para aumentar a eficácia e promover a consciência respiratória.
Todos Podem Praticar Pilates
Sim, todos podem beneficiar com o Pilates Clínico. Desde atletas de alto desempenho até pessoas que procuram a reabilitação, a adaptabilidade dessa prática faz com que seja adequada para todos os níveis de condição física.
O que Devemos Saber Antes da Prática
- Consulta com um Profissional: Antes de iniciar o Pilates Clínico, é aconselhável consultar um fisioterapeuta para fazer uma avaliação e personalização dos exercícios de acordo com necessidades específicas.
- Condições Médicas: Informar sobre qualquer condição médica preexistente para garantir uma prática segura e adaptada.
- Objetivos Pessoais: Estabelecer metas e objetivos pessoais para que a prática seja direcionada para resultados específicos.
- Roupa Adequada: Optar por roupas confortáveis que permitam movimentos amplos e calçado apropriado, se necessário.
- Hidratação: Manter-se hidratado antes, durante e após a prática para otimizar o desempenho.
Vantagens e Desvantagens de Praticar Pilates
As vantagens incluem a melhoria da postura e o aumento da força e flexibilidade, enquanto as desvantagens são mínimas. O Pilates é uma prática de baixo impacto, mas é essencial praticá-lo com a orientação adequada para evitar lesões.
Importância de Praticar Pilates com um Fisioterapeuta
A orientação de um fisioterapeuta é fundamental para garantir que os exercícios são adaptados às necessidades individuais. Isso não só maximiza os benefícios, como também minimiza os riscos de lesões.
Importância do Pilates Clínico na Vida das Pessoas
O Pilates Clínico vai além do treino físico. Desempenha um papel vital na reabilitação, na prevenção de lesões e na melhoria geral da qualidade de vida. A sua abordagem única, focada na correção postural, é especialmente benéfica num mundo em que as posturas inadequadas são prevalentes.
Frequência Recomendada
A frequência ideal varia, mas, geralmente, recomendam-se duas a três sessões por semana para obter resultados significativos. A consistência é essencial para a eficácia do Pilates Clínico.
Vantagens de Praticar em Grupo ou Individualmente
As aulas em grupo proporcionam um ambiente social estimulante, enquanto as aulas individuais permitem uma atenção mais personalizada. Ambas as opções oferecem benefícios, e a escolha depende das preferências e objetivos individuais.
Quando Procurar o Pilates Clínico?
O Pilates Clínico é recomendado para quem procura reabilitação, correção postural, fortalecimento muscular específico ou simplesmente um método seguro e eficaz de exercício.
Por que Razão Há Mais Mulheres nas Aulas de Pilates?
Embora o Pilates beneficie todos, muitas mulheres são atraídas pela sua abordagem equilibrada, que enfatiza a força, a flexibilidade e a postura. Os benefícios estéticos e terapêuticos tornam o Pilates uma escolha popular entre as mulheres.
Os Homens Também Podem Praticar Pilates?
Absolutamente! O Pilates oferece benefícios significativos para os homens, incluindo o fortalecimento muscular, a melhoria da flexibilidade e a correção postural. É uma prática inclusiva e adaptável a todos.
Público-Alvo do Studio Adija
No Studio Adija, o público-alvo é diversificado. Desde jovens atletas até idosos que desejam fazer reabilitação, todos são bem-vindos para experimentar a transformação que o Pilates Clínico pode oferecer.
O Que Diferencia o Studio Adija
O que nos destaca vai além da prática de Pilates Clínico; é a experiência única proporcionada por Adija. A sua alegria contagiante, motivação, criatividade e amor pelo ensino transformam cada aula numa experiência única e inesquecível.
Agende a sua Aula no Studio Adija
Venha experimentar a diferença no Studio Adija, onde o Pilates Clínico ganha vida no coração de Lisboa. Num ambiente acolhedor, com um jardim maravilhoso, oferecemos aulas de grupo e individuais. Além de treinarmos com um sorriso, encerramos cada aula com um “miminho” para tornar a sua experiência completa. Não hesite em agendar a sua aula – a transformação está a um passo de distância. Venha fazer parte da nossa comunidade de bem-estar no Studio Adija!
Massagens terapêuticas
Harmonizar o Corpo e a Mente: A Magia da Massagem Terapêutica no Studio Adija
O que é a Massagem Terapêutica?
A Massagem Terapêutica é mais do que um luxo – é uma ferramenta importante para restaurar o equilíbrio entre o corpo e a mente. No Studio Adija, acreditamos que esta prática não é apenas uma indulgência ocasional, mas uma parte essencial de uma jornada contínua para o bem-estar.
1h – 1x/sessões: 80€
Importância na Vida das Pessoas
Imagine um momento dedicado exclusivamente a si, em que as tensões e preocupações do dia a dia se dissipam. A Massagem Terapêutica não se destina apenas ao relaxamento, mas também à promoção de uma saúde física e mental duradoura. Num mundo agitado, oferece uma pausa vital para recarregar o corpo e a mente.
Como Pode Ajudar as Pessoas?
Os benefícios da Massagem Terapêutica são muito abrangentes. Além de aliviar a tensão muscular, melhora a circulação sanguínea, reduz o stress, fortalece o sistema imunitário e promove um estado geral de relaxamento.
Frequência Recomendada
Embora cada pessoa seja única, muitos especialistas recomendam sessões regulares de Massagem Terapêutica para manter os benefícios a longo prazo. Mesmo uma sessão mensal pode fazer maravilhas para prevenir a acumulação de tensões e manter um estado geral de equilíbrio.
Quando Procurar uma Massagem Terapêutica?
A Massagem Terapêutica não é apenas para momentos de stress extremo – pode ser incorporada como uma prática regular para prevenir a acumulação de tensões. Se tem dores crónicas, ansiedade ou se simplesmente procura um momento de relaxamento profundo, a Massagem Terapêutica é a escolha certa.
Efeitos da Falta de Regularidade
A falta de sessões regulares de Massagem Terapêutica pode resultar na acumulação de tensões musculares, no aumento do stress e numa sensação geral de desequilíbrio. Integrar a massagem numa rotina de autocuidado pode evitar esses efeitos negativos e promover um estado constante de bem-estar.
Benefícios Únicos no Studio Adija
No Studio Adija, não oferecemos apenas massagens – proporcionamos uma experiência de cura completa. A nossa abordagem diferenciada inclui experiência, paciência, dedicação, sorriso e alegria em cada toque. Consideramos cada nó muscular como um “mafioso” que pode ser suavizado e dissolvido para permitir um estado de revigoramento e harmonia.
Público-Alvo
A Massagem Terapêutica no Studio Adija é para todos, porque todos nós acumulamos tensões, stress e emoções negativas. Seja para profissionais ocupados, atletas ou pessoas que apenas procuram um refúgio de relaxamento, os nossos serviços são adaptados às suas necessidades.
A Nossa Ligação com o Divino
O que torna as nossas sessões verdadeiramente especiais é a nossa ligação com o Divino. Cada massagem é mais do que um tratamento – é uma experiência espiritual que vai além do plano físico, trazendo cura não apenas para o corpo, mas também para a alma. Vem visitar-nos e experimenta a diferença que a Massagem Terapêutica no Studio Adija pode fazer na tua vida. Estamos ansiosos por fazer parte da tua jornada de bem-estar e harmonia.
Fisioterapia
Desvendar os Mistérios da Fisioterapia: a Sua Importância e os seus Benefícios
O que é a Fisioterapia?
A Fisioterapia é uma ciência que se destina a restaurar, manter e promover a funcionalidade física do corpo humano. Utilizando técnicas específicas, os fisioterapeutas dedicam-se a aliviar a dor, melhorar a mobilidade e fortalecer os músculos, proporcionando um retorno à saúde plena.
A Fisioterapia é uma área da saúde que desempenha um papel essencial na promoção do bem-estar e na recuperação física das pessoas. Essa disciplina, muitas vezes subestimada, atua na prevenção e no tratamento de um grande número de condições, contribuindo significativamente para a melhoria da qualidade de vida.
Importância na Vida das Pessoas
A importância da Fisioterapia transcende a recuperação de lesões. Desempenha um papel vital na prevenção de problemas musculares, articulares e posturais, sendo fundamental para manter um estilo de vida ativo e saudável.
Como Pode Ajudar as Pessoas?
Os benefícios da Fisioterapia são muito abrangentes, desde a reabilitação pós-cirúrgica até ao tratamento de condições crónicas. Seja para atletas que pretendem otimizar o seu desempenho ou para aqueles que enfrentam dores quotidianas, a Fisioterapia oferece soluções personalizadas para cada necessidade.
Frequência Recomendada
Seja para uma reabilitação contínua ou para a prevenção de lesões, a consulta regular pode ser benéfica para manter o corpo em pleno funcionamento. No entanto, a frequência das consultas com um fisioterapeuta varia de acordo com as necessidades individuais.
Quando Procurar um Fisioterapeuta?
A procura de um fisioterapeuta não deve ser apenas uma reação a lesões, mas também uma atitude proativa na prevenção de problemas. Se tem dores persistentes, lesões desportivas ou se pretende melhorar a sua condição física, a consulta de um fisioterapeuta é uma escolha acertada.
Benefícios Exclusivos
Os nossos serviços de fisioterapia oferecem, a par de um tratamento profissional, uma experiência única. Diferenciamo-nos pela experiência, o sorriso e a alegria que trazemos ao processo de cura, criando um ambiente acolhedor e motivador.
Público-Alvo
A nossa abordagem compassiva e dedicada torna os nossos serviços indicados para todas as idades. Seja para atletas que procuram otimizar o seu desempenho, pessoas com dores crónicas ou que pretendem ter uma vida mais saudável, estamos aqui para ajudar.
Ligação ao Divino
No nosso serviço, a espiritualidade é uma parte integrante do processo de cura. Procuramos proporcionar não apenas a cura física, mas também um sentido mais profundo de bem-estar, através de uma sensibilidade particular e uma ligação ao Divino.
Num mundo movimentado, muitas vezes esquecemos que por trás de cada serviço existe uma história única e apaixonante.
A Adija, fundadora do Studio Adija, traz consigo não apenas anos de experiência em fisioterapia, mas também uma intensa paixão pelo bem-estar das pessoas. O seu percurso pessoal levou-a a mergulhar profundamente na ciência da fisioterapia e a desenvolver uma abordagem holística da cura, incorporando alegria e espiritualidade em cada sessão.
Compromisso com o Bem-Estar
No Studio Adija, o nosso compromisso vai além de fornecer tratamentos eficazes. Dedicamo-nos a criar um ambiente em que cada pessoa se sinta cuidada, compreendida e inspirada a procurar o seu melhor. Estamos empenhados nessa missão, garantindo que cada sessão não é uma simples consulta, mas uma oportunidade de crescimento e cura.
A Fisioterapia no Studio Adija permite-lhe não só investir na recuperação física, como embarcar num processo de cura holístico, em que o corpo e a alma são cuidados com carinho e dedicação. Agende uma consulta e permita-nos ser parte dessa viagem, para uma vida mais saudável e feliz.
