Pilates Clínico no Studio Adija: A Arte de Transformar Corpos e Vidas
O que é o Pilates clínico?
O Pilates Clínico é muito mais do que uma prática de exercícios – é uma abordagem terapêutica que se destaca pela ênfase na reabilitação e correção postural. No Studio Adija, o Pilates Clínico é uma ferramenta altamente eficaz que transforma corpos e vidas.
Em grupo
Em grupo de 5 a 8 pessoas, a alegria da prática é partilhada e torna-se motivadora. Mantendo sempre o foco nos objetivos individuais, as aulas são realizadas ao ar livre durante a primavera-verão e, no resto do ano, a depender do clima, no estúdio.
45 minutos – 1x/semana: 40€
45 minutos – 2x/semana: 55€
aula avulsa: 10€ e aula experimental: 5€
Individual
Após uma avaliação, é desenhado um plano de exercícios personalizado de acordo com as necessidades e limitações individuais.
1h15m – 40 €/sessão (horário: a combinar)
Porquê Clínico?
O termo “clínico” destaca a abordagem específica do Pilates voltada para a reabilitação e a promoção da saúde. Diferentemente do Pilates tradicional, o Pilates Clínico concentra-se em personalizar exercícios para atender às necessidades individuais, muitas vezes sob a orientação de um fisioterapeuta.
Diferença entre Pilates Clínico e Pilates Tradicional
A principal diferença reside na abordagem personalizada do Pilates Clínico. Enquanto o Pilates tradicional é frequentemente praticado como exercício físico geral, o Pilates Clínico é adaptado para tratar condições específicas, como lesões musculares, dores nas costas e reabilitação pós-cirúrgica.
Princípios do Pilates
Os princípios fundamentais do Pilates, incorporados no Pilates Clínico, incluem:
- Centramento: Foco no fortalecimento do “Powerhouse” ou o centro do corpo, que abrange os músculos abdominais profundos e lombar.
- Concentração: Atenção total durante a execução de cada exercício, garantindo uma conexão corpo-mente.
- Controle: Movimentos precisos e controlados para evitar compensações e maximizar os benefícios.
- Precisão: A ênfase na execução precisa de cada exercício para garantir a ativação correta dos músculos.
- Fluidez: Movimentos suaves e fluidos, sem tensões excessivas, promovendo uma transição natural entre os exercícios.
- Respiração: Coordenação da respiração com os movimentos para aumentar a eficácia e promover a consciência respiratória.
Todos Podem Praticar Pilates
Sim, todos podem beneficiar com o Pilates Clínico. Desde atletas de alto desempenho até pessoas que procuram a reabilitação, a adaptabilidade dessa prática faz com que seja adequada para todos os níveis de condição física.
O que Devemos Saber Antes da Prática
- Consulta com um Profissional: Antes de iniciar o Pilates Clínico, é aconselhável consultar um fisioterapeuta para fazer uma avaliação e personalização dos exercícios de acordo com necessidades específicas.
- Condições Médicas: Informar sobre qualquer condição médica preexistente para garantir uma prática segura e adaptada.
- Objetivos Pessoais: Estabelecer metas e objetivos pessoais para que a prática seja direcionada para resultados específicos.
- Roupa Adequada: Optar por roupas confortáveis que permitam movimentos amplos e calçado apropriado, se necessário.
- Hidratação: Manter-se hidratado antes, durante e após a prática para otimizar o desempenho.
Vantagens e Desvantagens de Praticar Pilates
As vantagens incluem a melhoria da postura e o aumento da força e flexibilidade, enquanto as desvantagens são mínimas. O Pilates é uma prática de baixo impacto, mas é essencial praticá-lo com a orientação adequada para evitar lesões.
Importância de Praticar Pilates com um Fisioterapeuta
A orientação de um fisioterapeuta é fundamental para garantir que os exercícios são adaptados às necessidades individuais. Isso não só maximiza os benefícios, como também minimiza os riscos de lesões.
Importância do Pilates Clínico na Vida das Pessoas
O Pilates Clínico vai além do treino físico. Desempenha um papel vital na reabilitação, na prevenção de lesões e na melhoria geral da qualidade de vida. A sua abordagem única, focada na correção postural, é especialmente benéfica num mundo em que as posturas inadequadas são prevalentes.
Frequência Recomendada
A frequência ideal varia, mas, geralmente, recomendam-se duas a três sessões por semana para obter resultados significativos. A consistência é essencial para a eficácia do Pilates Clínico.
Vantagens de Praticar em Grupo ou Individualmente
As aulas em grupo proporcionam um ambiente social estimulante, enquanto as aulas individuais permitem uma atenção mais personalizada. Ambas as opções oferecem benefícios, e a escolha depende das preferências e objetivos individuais.
Quando Procurar o Pilates Clínico?
O Pilates Clínico é recomendado para quem procura reabilitação, correção postural, fortalecimento muscular específico ou simplesmente um método seguro e eficaz de exercício.
Por que Razão Há Mais Mulheres nas Aulas de Pilates?
Embora o Pilates beneficie todos, muitas mulheres são atraídas pela sua abordagem equilibrada, que enfatiza a força, a flexibilidade e a postura. Os benefícios estéticos e terapêuticos tornam o Pilates uma escolha popular entre as mulheres.
Os Homens Também Podem Praticar Pilates?
Absolutamente! O Pilates oferece benefícios significativos para os homens, incluindo o fortalecimento muscular, a melhoria da flexibilidade e a correção postural. É uma prática inclusiva e adaptável a todos.
Público-Alvo do Studio Adija
No Studio Adija, o público-alvo é diversificado. Desde jovens atletas até idosos que desejam fazer reabilitação, todos são bem-vindos para experimentar a transformação que o Pilates Clínico pode oferecer.
O Que Diferencia o Studio Adija
O que nos destaca vai além da prática de Pilates Clínico; é a experiência única proporcionada por Adija. A sua alegria contagiante, motivação, criatividade e amor pelo ensino transformam cada aula numa experiência única e inesquecível.
Agende a sua Aula no Studio Adija
Venha experimentar a diferença no Studio Adija, onde o Pilates Clínico ganha vida no coração de Lisboa. Num ambiente acolhedor, com um jardim maravilhoso, oferecemos aulas de grupo e individuais. Além de treinarmos com um sorriso, encerramos cada aula com um “miminho” para tornar a sua experiência completa. Não hesite em agendar a sua aula – a transformação está a um passo de distância. Venha fazer parte da nossa comunidade de bem-estar no Studio Adija!
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